‘ว่ายน้ำ’ กีฬาสุดโปรดสำหรับคุณผู้ชาย ได้ประโยชน์ยังไง ?

ถ้าพูดถึงเรื่องออกกำลังกายนั้นมีอยู่ไม่กี่วิธีที่คนส่วนใหญ่มักจะทำกัน ออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะบ้าง เข้าฟิตเนสหลังเลิกงานบ้าง ซึ่งทั้งสองวิธีนี้ก็ต้องดูปัจจัยอื่นๆ ประกอบ ทั้งเรื่องของเวลา สถานที่ แล้วก็การยืดหยุ่นร่างกาย จริงแล้วการออกกำลังกายก็มีอยู่อีกหนึ่งวิธีที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ นั่นคือ การว่ายน้ำ

การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนับว่าเป็นวิธีและเป็นกีฬาที่ใครต่อใครก็นิยม เนื่องจากไม่ต้องพกพาอุปกรณ์อะไรไปให้ยุ่งยาก ไม่ต้องกังวลว่าจะมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปแล้วว่ายน้ำไม่ได้ เพราะเมื่อตัวลงน้ำ ทุกอย่างก็อยู่ในจุดที่ไร้น้ำหนัก วันนี้เราจะพาไปดูกันซิว่า ว่ายน้ำ ให้อะไรกับสุขภาพและร่างกายของเราได้บ้างนะ

1. ใช่ให้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น

เรื่องนี้คุณผู้ชายหลายคนอาจจะยังไม่รู้ ว่าการว่ายน้ำนั้นจะทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่ชื่อว่า เซโรโทนิน ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอารมณ์ดีออกมา โดยจากการสำรวจความคิดเห็นของบรรดานักว่ายน้ำจำนวนกว่า 74,000 คน พบว่า 74% มีความรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดและความกดดันเมื่อได้ว่ายน้ำ

2. ช่วยให้หลับสบาย หลับง่ายขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าง การว่ายน้ำ มีแนวโน้มที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยเป็น 2 เท่า  โดบเมื่อว่ายน้ำแล้วจะทำให้ภายในจิตใจของเรารู้สึกผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด ความกังวลที่มีมาตลอดทั้งวันก็จะหายไป จึงเป็นผลว่าทำไมเราถึงนอนหลับได้ง่ายกว่าปกติ

3. ช่วยให้ปลอดภัย

อย่าเพิ่งสงสัยว่าการว่ายน้ำจะช่วยให้เราปลอดภัยได้ยังไง แน่นอนว่าคนที่ว่ายน้ำเป็นย่อมได้เปรียบมากกว่าคนอื่นในการเอาชีวิตรอดจากอุบัติเหตุทางน้ำที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งในบางคราวคุณก็อาจช่วยเหลือผู้อื่นได้ด้วย ที่สำคัญ เมื่อคุณว่ายน้ำเป็นแล้ว ก็นับเป็นการเปิดโอกาสให้ลองทำกิจกรรมทางน้ำอื่นๆ ที่น่าสนใจด้วย อาทิ เวบอร์ด พายเรือ เจ็ทสกี เป็นต้น

4. ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ

การว่ายน้ำ นับว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อระบบหายใจและหลอดเลือด เมื่อทั้งสองระบบนี้ทำงานได้ดี ก็จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่อยู่ในเลือด กระตุ้นให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิตได้ดีขึ้น ถ้าพูดกันง่ายๆ หากว่ายน้ำอยู่เป็นประจำก็ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ป้องกันเส้นเลือดตีบได้

5. ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

การว่ายน้ำก็ถือเป็นการออกกำลังประเภทหนึ่ง การว่ายน้ำ 30 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้มากถึง 367 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการปั่นจักรยาน การเดินเร็ว และการวิ่งเหยาะ ที่สำคัญ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่ต้องไปตากแดดให้เหงื่อไหลไคลย้อยอีกด้วย สบายที่สุด

6. ช่วยให้รูปร่างดี

เมื่อออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ใช้งานทุกๆ ส่วน ทั้งส่วนของหัวไหล่ แขน ขา กล้ามเนื้อท้อง ไปจนถึงช่วงขา จะทำให้รูปร่างของคุณแข็งแรง สุขภาพดีได้อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน